전체 글186 혈압 낮추는 방법 생활 습관 실천 가이드 요즘 들어 부쩍 건강 관리에 신경 쓰게 되더라고요. 특히 저희 집안에 고혈압 가족력이 있어서 늘 조심하고 있었거든요. 얼마 전 건강검진에서 제 혈압도 조금씩 오르고 있다는 이야기를 듣고는 정말 깜짝 놀랐답니다. 그래서 오늘은 저처럼 고혈압이 걱정되거나 이미 혈압 관리가 필요한 분들을 위해, 제가 직접 실천하고 효과를 본 생활 습관 개선법들을 공유해 볼까 해요. 혈압 낮추는 방법 에 대해 함께 알아볼까요?◆ 식습관 변화, 의외로 쉬웠어요가장 먼저 손본 건 역시나 식단이었어요. 짠 음식을 워낙 좋아해서 늘 걱정이었는데, 이걸 줄이는 것만으로도 혈압 낮추는 방법 에 큰 도움이 되더라고요. 저염 식단을 시작하면서 제일 먼저 줄인 건 국이나 찌개에 밥을 말아 먹는 습관이었어요. 또, 외식할 때도 메뉴 선택.. 2026. 2. 26. 다래끼 전염 눈 접촉 감염 가능성 알아보기 몇 년 전이었나, 아침에 거울을 보는데 눈두덩이가 퉁퉁 부어 있는 거 있죠. 빨갛게 열감도 있고, 만지면 욱신거리는 게 영 좋은 예감이 아니었어요. 바로 '다래끼'였죠. 하필이면 중요한 약속 전날이라 얼마나 당황했는지 몰라요. 다래끼가 생기면 제일 걱정되는 게 바로 '전염'이잖아요. 혹시 내 눈이 다른 사람에게 옮기는 건 아닐까, 괜히 주변 사람들에게 피해를 주는 건 아닐까 싶었죠.◆ 다래끼, 정확히 뭘까요?다래끼는 눈꺼풀에 있는 분비샘에 염증이 생기는 질환이에요. 보통 콩알만 하게 붓거나 동그랗게 튀어나와서 불편함을 주곤 하죠. 짜증 나고 보기에도 안 좋아서 빨리 낫기만을 바라게 되더라고요. 저는 보통 눈꺼풀이 간지럽거나 뻑뻑한 느낌이 들 때 다래끼가 생기기 시작하는 것 같아요. 💡 TIP! 다래.. 2026. 2. 25. 만성 췌장염 증상 소화 장애 신호 점검 40대 중반쯤 됐을까요? 어느 날부터 속이 계속 불편하더라고요. 처음에는 그냥 소화가 잘 안 되는 건가 싶었는데, 점점 심해져서 걱정이 됐어요. 밥 먹고 나면 더부룩하고, 가끔은 명치 부분이 콕콕 쑤시기도 했거든요. 이게 단순히 나이 탓만은 아닐 거라고 직감했죠.◆ 잦은 복통, 만성 췌장염의 신호일까?처음에는 배가 살살 아프기 시작했어요. 꾸르륵 소리가 심하게 나면서 헛구역질이 나올 때도 있었죠. 이게 무슨 일인가 싶어서 이것저것 시도해 봤는데, 며칠 가다가 또 아프고 그랬어요. 특히 기름진 음식을 먹거나 과식을 하면 증상이 더 심해지는 게 느껴졌답니다. 🤔 경험담! 처음엔 과민성 대장 증후군인가 싶었어요. 그런데 위내시경이나 대장내시경을 해도 별다른 이상이 없다고 하니 더 답답하더라고요. 그러다 .. 2026. 2. 24. 대상포진 전염성 여부 가족 감염 가능성은 ◆ 저희 집에 찾아온 불청객, 대상포진얼마 전까지만 해도 '남의 일'이라고 생각했어요. 그런데 갑자기 저희 남편이 극심한 통증을 호소하기 시작했습니다. 처음에는 단순 근육통으로 여겼지만, 자세히 보니 피부에 붉은 반점과 함께 물집이 잡히는 것이었습니다.병원 방문 후 의사 선생님 진찰 결과, 정확히 대상포진이라는 진단 을 받게 되었습니다. 예상치 못한 상황에 당황스럽고 걱정되는 마음이 이만저만이 아니었죠. 저는 평소 손발이 찬 편이라 혹시라도 대상포진이 옮을까 봐 덜컥 겁이 났습니다.이런 경험은 처음이라 대상포진 전염성에 대해 이것저것 급하게 알아보기 시작했습니다. 혹시 저처럼 걱정하시는 분들이 계실까 봐, 정확한 정보 를 함께 나누고 싶다는 생각이 들었어요.◆ 대상포진, 전염성에 대한 오해와 진실.. 2026. 2. 23. 메니에르병 치료 방법 어지럼 관리 핵심 정리 갑자기 세상이 빙글 도는 듯한 극심한 어지럼증, 겪어보지 않으면 모를 고통이죠. 저도 40대에 메니에르병 진단을 받고 얼마나 힘들었는지 모릅니다. 이 지긋지긋한 어지럼증과 이명을 관리하며 얻은 경험들을 여러분과 나누고 싶어요. 혼자 끙끙 앓지 마시고, 함께 이겨낼 방법을 찾아봐요!◆ 메니에르병, 도대체 뭘까요?메니에르병은 귀 안쪽, 즉 내이에 문제가 생겨 발생하는 질환이에요. 반복되는 어지럼증 발작과 함께 청력 저하, 귀울림(이명), 먹먹함 같은 증상이 동반되는 게 특징이랍니다. 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 내이의 림프액 순환 문제 나 자율신경계 불균형 등이 관련 있다고 알려져 있어요.◆ 어지럼증 발작, 어떻게 대처해야 할까요?갑작스러운 어지럼증은 정말 공포 그 자체예요. 발작이 시작되.. 2026. 2. 22. 혈압 낮추는 운동 유산소와 근력 조합법 40대 중반에 접어들면서 건강 관리에 대한 고민이 깊어졌어요. 특히 혈압 수치가 자꾸 신경 쓰이기 시작했답니다. 무작정 운동을 시작하기보다는, 제 몸에 맞는 방법을 찾고 싶었어요. 그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 효과를 본 혈압 낮추는 운동법을 공유하려고 해요.🏃♀️ 유산소 운동의 힘, 꾸준함이 비결이죠혈압 관리에 가장 기본이 되는 건 역시 유산소 운동 이에요. 저는 걷기부터 시작했어요. 처음에는 동네 한 바퀴 도는 정도였는데, 점차 시간과 거리를 늘려갔답니다. 숨이 조금 차오르지만 대화는 가능한 정도의 강도로 30분 이상 꾸준히 하는 것이 중요해요. 실제로 꾸준히 걷기 운동을 하면서 혈압 수치가 안정되는 것을 느꼈어요. 💡 TIP! 처음부터 무리하면 오히려 역효과가 날 수 있어요. 자신의.. 2026. 2. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음